ちょっと落ち込んだときに試してみませんか? 気持ちが回復する方法を・・・

次第に心が和んで、今やることに集中しています。

 

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「愛情あふれる笑顔が、子どもの笑顔を作ります。」

 

幼児から小学生を子育て中の秋田のお母さんの笑顔を作る、親子コミュニケーション専門心理セラピスト 佐々木公也です。

 

 

私自身、子どもの頃から、ときどき空を見上げるのが好きでした。

 

ぼんやりと空を眺めているうちに、気持ちが穏やかになっていくのが感じられます。

 

長めに息を吐くことからはじめています。

 

ときおり、辛いことがあったり、思うようにいかなくてモヤモヤしたり、あるいは、何かを考え込んでしまうときは、思わず下を向いてしまいがちですよね。

 

そのとき、呼吸は浅くなっています。

 

呼吸が浅いと疲れやすかったり、雑念が多くなるといった経験はあるのではないでしょうか。

 

ときに煮詰まることもありますが、そんなときは、ひとまず深呼吸。

 

口から「ふ~~〜〜っ」と息を吐いて、吐き切ったら、鼻で吸って・・・という呼吸をゆっくり続けているところです。

 

そのときに、少し視線を斜め上に向けて、肩甲骨に力を入れるようにすると胸が開いて、呼吸がしやすくなっています。

 

息をなが~く吐くいているうちに、身体がゆるみ、心が軽くなるのを感じているところです。

 

可能であればさらに、外に出たり、窓から空を眺めてみる・・・

 

今日は、晴れた空が広がっていますが、青色は心を落ち着かせる効果があるようですね。

 

なんだかな〜というときは、ひとたび空を見あげて深呼吸

 

次第に心が和んでくるので、「さて、やるか」と気持ちを切り替えて、今やることに集中しています。

 

  

 

心のしくみで「楽しくスプーンを曲げるお茶会」開催のお知らせ

  

    「私にもできた!!」という「嬉しさ」や「楽しさ」を感じるお茶会です。

  • 日時:2019年 11月 10日(日)10:00 ~ 12:00
  • 場所:中央市民サービスセンター(センタース)
  • 住所:秋田市山王1丁目1-1(秋田市役所 3階)
  • 参加費:1000円(当日ご持参下さい) 
  • 定員:6組様  【 残席2組様です 】
  • お茶会参加お申し込みフォーム

 

 

『心理セラピー公開セッション in 秋田 』開催のお知らせ

  

    「心理セラピー」を目の前で体験できる、またとない機会です。

 

秋田 親子コミュニケーション  カウンセリング・心理セラピーセッション