ちょっと落ち込んだときに試してみませんか？ 気持ちが回復する方法を・・・

次第に心が和んで、今やることに集中しています。

ブログにご訪問いただき、ありがとうございます。

「愛情あふれる笑顔が、子どもの笑顔を作ります。」

幼児から小学生を子育て中の秋田のお母さんの笑顔を作る、親子コミュニケーション専門心理セラピスト佐々木公也です。

私自身、子どもの頃から、ときどき空を見上げるのが好きでした。

ぼんやりと空を眺めているうちに、気持ちが穏やかになっていくのが感じられます。

ときおり、辛いことがあったり、思うようにいかなくてモヤモヤしたり、あるいは、何かを考え込んでしまうときは、思わず下を向いてしまいがちですよね。

そのとき、呼吸は浅くなっています。

呼吸が浅いと疲れやすかったり、雑念が多くなるといった経験はあるのではないでしょうか。

ときに煮詰まることもありますが、そんなときは、ひとまず深呼吸。

口から「ふ～～〜〜っ」と息を吐いて、吐き切ったら、鼻で吸って・・・という呼吸をゆっくり続けているところです。

そのときに、少し視線を斜め上に向けて、肩甲骨に力を入れるようにすると胸が開いて、呼吸がしやすくなっています。

息をなが～く吐くいているうちに、身体がゆるみ、心が軽くなるのを感じているところです。

可能であればさらに、外に出たり、窓から空を眺めてみる・・・

今日は、晴れた空が広がっていますが、青色は心を落ち着かせる効果があるようですね。

なんだかな〜というときは、ひとたび空を見あげて深呼吸

次第に心が和んでくるので、「さて、やるか」と気持ちを切り替えて、今やることに集中しています。