次第に心が和んで、今やることに集中しています。
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「愛情あふれる笑顔が、子どもの笑顔を作ります。」
幼児から小学生を子育て中の秋田のお母さんの笑顔を作る、親子コミュニケーション専門心理セラピスト 佐々木公也です。

私自身、子どもの頃から、ときどき空を見上げるのが好きでした。
ぼんやりと空を眺めているうちに、気持ちが穏やかになっていくのが感じられます。
長めに息を吐くことからはじめています。
ときおり、辛いことがあったり、思うようにいかなくてモヤモヤしたり、あるいは、何かを考え込んでしまうときは、思わず下を向いてしまいがちですよね。
そのとき、呼吸は浅くなっています。
呼吸が浅いと疲れやすかったり、雑念が多くなるといった経験はあるのではないでしょうか。
ときに煮詰まることもありますが、そんなときは、ひとまず深呼吸。
口から「ふ~~〜〜っ」と息を吐いて、吐き切ったら、鼻で吸って・・・という呼吸をゆっくり続けているところです。
そのときに、少し視線を斜め上に向けて、肩甲骨に力を入れるようにすると胸が開いて、呼吸がしやすくなっています。
息をなが~く吐くいているうちに、身体がゆるみ、心が軽くなるのを感じているところです。
可能であればさらに、外に出たり、窓から空を眺めてみる・・・
今日は、晴れた空が広がっていますが、青色は心を落ち着かせる効果があるようですね。
なんだかな〜というときは、ひとたび空を見あげて深呼吸
次第に心が和んでくるので、「さて、やるか」と気持ちを切り替えて、今やることに集中しています。

心のしくみで「楽しくスプーンを曲げるお茶会」開催のお知らせ
「私にもできた!!」という「嬉しさ」や「楽しさ」を感じるお茶会です。
- 日時:2019年 11月 10日(日)10:00 ~ 12:00
- 場所:中央市民サービスセンター(センタース)
- 住所:秋田市山王1丁目1-1(秋田市役所 3階)
- 参加費:1000円(当日ご持参下さい)
- 定員:
6組様【 残席2組様です 】 - お茶会参加お申し込みフォーム
『心理セラピー公開セッション in 秋田 』開催のお知らせ
- 日時:2019年 11月 16日(土)10:00 開始~ 16:30 終了予定
- 場所:秋田市にぎわい交流館AU
- 住所:秋田市中通一丁目 4番 1号
- 参加費:3000円(当日ご持参下さい)
- 参加お申込みフォーム