「不安」と上手に付き合うことが、生きやすさにつながっていきます。

秋田・親子コミュニケーション

カウンセリング・心理セラピー

Advance Garden（アドバンス ガーデン）

心理セラピスト 佐々木公也です。

子育てや仕事、人間関係でも、「大丈夫かな」「これでいいのかな」といった気持ちになることってありますよね。

そのときの「不安な自分」を受けいれていくことが、生きやすさにつながっていきます。

特に、初めて経験することだったり、大事なイベントや、試験に臨もうとしているとき、あるいは、物事が思うようにいかないときや、自信が持てないときなどには、不安になりやすいと思います。

不安は決して快適とはいえない状態なので、避けたい気持ちになりがちです。

できることなら不安を感じたくないな・・・そう思っている人は少くないかもしれません。

けれども、「◯◯したらどうしよう」と思うから、そうならないための準備や努力、工夫をする一面もあるのではないでしょうか。

不安だからこそ、安全を確保するために、危険を回避する行動をとることができます。

例えば、土地柄がよくわからないところに行ったときは、トラブルが起きないように薄暗い人影のない裏通りを避けたり、なんか怪しいと感じた場所には近づかないと思います。

不安は何かを知らせてくれる信号で、自分を守ろうとしているものであるなら、決してワルいものでも、ダメなものでもなく、必要なものだと言えますし、ジャマもの扱いをしなくてもいいかもしれません。

とはいえ、「なんか不安だな・・」というときもあったりしますよね。

そのときに、深く考え込んだり、無理やり振り払おうとすると、不安な気持ちが膨らんだり、引きずることにもなりかねません。

応急処置としては、「いま、わたしは、不安を感じている」と、自分の気持ちを静かに受けいれていきます。

「不安なんだね・・」というように、自分に寄り添っていくカンジです。

深呼吸して少しずつ落ち着きを取り戻しながら、今やることや、できることに気持ちを向けていく・・・

不安な自分をそのまま受けいれることが、気持ちがラクになるコツかもしれません。

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