自分の「パターン」に気付いて、脳を上書きしていく

秋田・親子コミュニケーション

カウンセリング・心理セラピー

Advance Garden（アドバンス ガーデン）

心理セラピスト 佐々木公也です。

物事が思うようにいかないときに、「なんだかな～」・・といった感じで、考え込んでグルグルしてまう・・

そんなときは、自分の中に「あるパターン」がありました。

そこに気付いたら脳を上書きして、グルグルすることから抜け出しています。

「んん〜〜⤵︎」・「ア゛〜〜⤵︎」・「ヴ〜〜っ⤵︎」

ついつい考え過ぎているときに、私自身の心の中で呟いているものです。

そのときは、猫背になりつつ腰も曲がり・・肩が胸のほうに（内側に）入っています。

そして呼吸は浅く、伏し目がちに・・

すると、思考が「できない」「わからない」モードに入ってしまうのです。

悩み深さは、「んん〜〜⤵︎」＜「ア゛〜〜⤵︎」＜「ヴ〜〜っ⤵︎」

まさに、負のスパイラルの３段活用？・・・

これらは自分のクセなので、思わずしてしまうこともあります。

ですが、ときどき自分の状態を意識してみて「ハッ・・」と気付いたときは、まず頭のてっぺんが天井からつられるイメージで背筋を伸ばし、胸を開いて、足の裏で地面を感じながら呼吸を整えているところです。

そのあとに、「フゥ～～っ⤴︎」と自分の中でテンションを上げ、やるぞスイッチをON

自分なりの呪文を唱えて復活しています。

脳と心と身体はつながっている

それは、本当のことでしたとさ・・